平时怎么做可以预防便秘?便秘是一种比较常见的症状，生活中很多人都有便秘的情况，得了便秘的人不仅健康会受到影响，还会很痛苦，所以我们要提高对便秘的重视，日常生活中采取科学的措施对便秘进行预防，免得因为便秘影响正常的生活状态。

　　那么平时怎么做可以预防便秘呢?下面请合肥中山医院肛肠科医生来回答这个问题：

　　1、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。

　　2、饮食中必须有适量的纤维素。

　　3、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。

　　4、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。

　　5、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。

　　6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。

　　上文是关于平时怎么做可以预防便秘问题的回答，合肥中山医院温馨提醒：便秘容易诱发肛肠疾病，所以大家要提高警惕，日常生活中做好预防工作，如果已经出现便秘的情况，并且时间比较长了，一定要及时到医院治疗，争取能够早日康复。wxl

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